여자 다이어트 운동 썸네일형 리스트형 다이어트 비결 2주 운동 따라하기 대박 다이어트&쪽박 다이어트 (엄지의 제왕) 누구나 의자 하나면 OK 2주 완성 초간단 운동법 다이어트 기간 동안 의자 하나면 끝 총 다섯 가지 초간단 운동법 1, 의자 스쾃 운동법 초간단 스쾃 동일한 운동 효과 운동 강도가 높은 스쾃 의자를 이용해 안전까지 보장 2, 의자 허벅지 운동법 관절과 무릎에는 부담 없이 허벅지 근육을 단련시킬 수 있다는 장점 TIP: 허벅지 대퇴사 두 근에 힘을 주는 것이 포인트 3, 옆구리 운동 옆구리 살빼기 운동인데요 양손을 옆으로 쭉 펼칩니다. 그 상태에서 오른손을 밑으로 내렸다가 올라오시면 되는 동작 이때 내려갈 때는 오른쪽에 있는 외복사근 이라는 그 육을 힘을 쓰면서 내려주시고 반대쪽도 근육을 이완시키며 스트레칭 하는 기분을 느껴 주시면 되는 겁니다. 4, 의자를 이.. 더보기 이전 1 다음
