자기전에 먹지 말아야 할 음식

브로콜리
브로콜리와 같은 십자화과 채소는 식이섬유가 많이 

함유되어 있는데요 식이섬유의 경우 소화를 느리게 만들고 소화

 기관을 활동하게 만들기 때문에 잠을 방해하게 됩니다.

토마토
토마토에는 다량의 산을 포함하고 있는 음식으로 밤에 속 쓰림을 유발할 수 있습니다
잠들기 3시간 전부터는 토마토나 산이 많이 함유된 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

고지방 식품
고지방 식품은 천천히 소화가 되기 때문에 밤에 먹으면 위장 장애를 일으키키 매우 쉽습니다.
베이컨, 햄버거, 피자,  치킨 등의 고칼로리 음식이 대표적으로 자제해야 하는 음식입니다.

샐러리
샐러리는 이뇨제처럼 작용할 수 있습니다 따라서 20분마다 소변을 보지 않기

위해서는 잠들기 전 시간대의 간식으로 드시지 않는 게 좋습니다 수면의 질은 

건강에 중요한 영향을 미친다는 점 알고 계세요

다크초콜릿
다크초콜릿은 산화방지제와 마그네슘을 함유하고 있어 건강에 좋다고 

이야기되지만 카페인이 함유되어 있어 밤에 먹기 좋은 간식은 아닙니다.
평화로운 잠을 방해하는 자극제가 되므로 조심해야 해요.

붉은 육류 
붉은 육류는 단백질이 풍부하지만 소화하기 위해
강한 위산이 필요해 소화불량이나 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
그래서 자기 전에는 먹지 않는 것이 좋아요.